2021年9月，美国哥轮比亚大学欧文医学中心的一项研究发现，间歇新禁食可以延长寿命，但前提是不要吃宵夜。
日内限时饮食，其实非常容易执行，即把一日三餐缩短在8小时之内进食，其他16小时不再进行饮食。
但需要质疑的是，间歇新断食，绝不是饥一顿饱一顿。并且还有一个重要前提，那就是一定要早睡，以免长时间空腹熬夜，产生其他健康困扰。
但日内限时饮食并不适用于孕产妇、抑郁症、晚期肿瘤患者，身体过度消瘦、营养不良等人群，否则容易因饥饿感，或是营养摄入不足，给身体带来不良后果。
二、连续一年不吃晚餐，能减肥吗？
日常生活中，不少人可能会选择盲目地不吃晚餐来减肥，其中的危害很多人却不了解。
为了验证不吃晚饭能否更好减肥，南方医学大学研究团队寻找了139名，BMI在28—45之间的肥胖人群，研究人员将参试者随机分为两个组，一组采用限时（只允许在8：00～16：00之间吃东西）＋限能量饮食；一组采用仅限制热量饮食（少吃）。
研究人员经过对比发现：不吃晚饭加控制热量有一定的减肥效果，但减重效果与少吃组相差不大。
也就是说，单纯节食晚餐，其他时间不控制热量，并不能达到减肥效果，想要瘦下来还是要少吃。
此外，以减肥为目的的不吃晚餐，不仅可能无法减肥，还会给身体带来其他危害：
1、心血管疾病死亡风险上升
有研究发现，晚餐进食不规律的人群，患冠心病、心血管疾病、中风等死亡风险有所增加。
2、有发胃肠疾病
北京朝阳医院消化内科副主任医师贾凯表示，长期饮食不规律可增加消化系统疾病的概率。尤其是晚上吃饭较晚，食物无法得到充分消化，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。
