本文转自：今晚报
早上醒来，很多人会伸伸懒腰，古代医家根据中医理论把这个动作进行调整，形成了传统健身术八段锦中调理三焦的动作。具体草作方法如下。
1.身体直立，两脚自然分开与肩同宽，双臂自然下垂，双目平视。全身放松，手指伸直，呼吸调匀。2.两手于腹部前方十指交叉，掌心向外，徐徐上举；至胸前翻掌，掌心向上，继续做举托动作；头后仰，眼看两手背。3.头部还原，平视前方，两手继续上撑，略停。4.两手十指分开，两臂从两侧徐徐放下，两手置于腹前如同抱球状。5.两手于腹部前方十指交叉，徐徐上举；至胸前翻掌，掌心向上，继续做举托动作；头后仰，眼看两手背。6.一上一下为一遍，重复3~6遍。
代金刚（摘自《家庭医生报》）
