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饭量大和饭量小,哪种好?老人少吃应遵循3个原则,建议看看(2)
更新时间:2023-01-25

关于这一点,同样有相关实验加以佐证,美国研究发现,当人们从饮食中摄入的能量比较低时,肝脏中会产出一种叫做羟丁酸的抗氧化酶分子,这种抗氧化分子在抑制氧化,延缓血管和脏器衰老方面,能起到不错的效果,这也是“少吃”能长寿的有力证据。

不仅如此,如果能在日常生活中少吃点,收获的好处也不少:

好处一:避免了肥胖的隐患

根据世界卫生组织的统计,肥胖是引起并发症最多的身体症状之一,例如心血管病,癌症,代谢疾病等,肥胖都是主要的致病因素。

如果我们能够在平时“少吃一点”,热量摄入减少,肥胖的可能新也能降低,对长寿也是有益处的。

好处二:降低一定的心脏病风险

我们的胃是有弹新的,如果吃得太多,胃部会出现比较明显的膨胀,从而对其他的器官造成挤压。

这个时候处于胃部横隔上方的心脏,就会成为主要的负担器官,长期吃太多,心脏受到挤压而血流不畅,心脏病风险提高。反之,如果平时能少吃一些,避免心脏受到压迫,心脏病风险也会降低。

好处三:降低老年经神疾病风险

根据东京国立研究所的调查,临床上50%左右的阿尔兹海默症患者,都曾经有在青年时期过度饮食的习惯。

换句话说,如果平时吃得太饱,可能会增加老年痴呆的风险。这是因为过剩的营养,会让大脑细胞组织氧化速度增加,加速大脑衰老,从而增加疾病风险。如果平时吃得比较少,大脑衰老萎缩速度减缓,阿尔兹海默症的风险也会有所降低。

综上所述,少吃一点能够减少各类疾病风险,从而帮助长寿,是非常推荐的养生行为。但俗话说得好:“凡事都要有个度”。少吃也不例外,如果不能保证基础的营养供应,从“少吃”变成了“节食”,反而是不利于老人的健康和长寿的。

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