1、重视维生素D的摄入
维生素D可以促进肠道合成钙结合蛋白，同时调节体内钙磷比例，让钙质被更好地吸收。
2、留意这些食物
草酸、植酸可以和游离钙质结合成不溶新草酸钙等，减少血钙含量又增加结石风险，平时吃菠菜、芦笋、芹菜等含草酸、植酸较多的食物时，应完全煮熟后再吃。
如果腿经常抽筋，建议及时到医院检查就诊，对症下要才是最快最好的“捷径”。
肢体保暖可以维持正常的血液循环，既能正常输送营养，又能及时排除代谢废物，降低抽筋风险。如果老人家不想半夜被抽筋痛醒，可在睡前用热水泡脚，结束后及时擦干盖好被子。
长期坐姿不正确，可能引起腰椎两侧张力不平衡，造成腰椎间盘突出挤压神经，增加抽筋风险。
