在诸多减肥人群当中，有一部分相对特殊的人群，就是微胖人群，之所以说特殊是因为从健康的角度来看，他们并不需要减肥，但是从个体意愿上来看，总是希望自己再瘦一些。并且，从减肥的进程上来看，微胖人群减肥相对困难，即使会付出行动，其体重或者是身材也会在一个不大不小的范围内上下徘徊。
那么，什么是微胖呢？为什么微胖人群减肥相对困难呢？选择什么样的方法才能变瘦一些呢？
第一：关于微胖
其实对于微胖而言，并没有一个明确的定义，如果是从体重指数上来看，微胖应该是你的BMI值介于正常与过重之间的一个状态，但是，对于更多的人群来讲，说自己是微胖身材，多半是因为身材没有达到自己的预期，相比骨感的身材，总是感觉自己的脂肪更多一些，没有那种纤细的感觉。在他们自己的认知里，会希望自己再瘦一些，可是在大众的认知里，他们根本没有必要减肥。
第二：如何对待微胖身材
之所以把对微胖的态度拿出来单独说一下，是因为对于更多的微胖人群来讲，他们是真的没有必要减肥的，微胖只是他们对自己身材的一种主观认知，认知的不同当然会影响到接下来的行为，但是微胖人群真的需要减肥吗？不妨把微胖分为两类，来说一说。
如果你的体重指数处于正常值的中位或者是正常偏低的状态，那么，并不建议再减肥，特别是女士们，让自己保持一定的必需脂肪是非常有必要的，此时，需要做的其实就是保持住当前的样子，如果对身材还有进一步的要求，最理想的做法就是坚持力量训练，来练练肌肉，这样不仅可以降低体脂率，更可以稳定基础代谢，降低变胖的风险。如果你的体重指数处于正常值偏高的状态，那么，则建议适当减重减脂了，因为这个状态在外形上就看起来相对臃肿一些，并且，如果不注意而变胖的话，体重指数就会超过临界值，进而影响到健康。
第三：为什么微胖人群减肥难
