当我们为了减脂而努力之时，不仅会通过测量体重、体脂率等方式来评估自己的减脂效果，还会倾向于与他人对比来看自己的减脂进程，并且特别喜欢这么去做，不过，当你看到自己的成果好于他人之时，心里美滋滋，然而当你看到自己的成果水比他人好之时，就会倾向于用易胖体质或者是易瘦体质来做出判断，比如自己是易胖体质所以减肥困难，又比如他人是易瘦体质所以瘦得更快。
那么，在通常请况下，我们对易胖体质或者是易瘦体质是如何理解的呢？真的有易胖体质与易瘦体质的区别吗？想要减脂，如何养成易瘦行为？
第一：对易胖体质或者是易瘦体质的理解
在减脂过程中，当我们发现自己与他们采取差不多的方法、并且自己的减脂速度没有他们快之时，就会倾向于把自己归结为易胖体质，或者把别人归结为易瘦体质，因为在饮食与运动差不多的请况下，别人的日常消耗要比你多，此时我们或者会关注基础代谢这个因素，也会简单地把基础代谢高理解为易瘦体质，或者说之所以别人减脂速度快，那是因为他们基础代谢高，所以人家所产生的消耗要多。
那么事实上是这样吗？从影响基础代谢的因素来看，包括体重、新别、年龄、肌肉量、生活习惯，当然还有遗传因素，在这些因素当中，的确有些人群天生基础代谢要高，但是高与低之间的差距并不会起着决定新的作用，因为你并不能很直观地看到别人的基础代谢要比自己高。
除了遗传因素以外，还包括体重、新别、年龄与肌肉量这些因素。
从体重因素上来看，如果你的体重比他人高，那么你的基础代谢也会比他人高，所以如果你认为自己体重较高是因为基础代谢低的话就错了。从新别来看，男士的基础代谢要高于女士，因为他们在体重以及肌肉量上占优势，当然，与女士相比，男士减脂会相对容易。从年龄上来看，年轻朋友也相对占有优势，因为从20岁左右开始，基础代谢会以大概每十年1-2%的速度下降。从肌肉量上来看，肌肉含量高的人群其基础代谢要高，所以提升肌肉量也是提升基础代谢的有效手段，但是这需要不断地坚持。
从以上因素上来看，在减脂过程中，当你与他人做对比之时，首先要考虑到体重、新别、年龄、肌肉量，当然还有所采取的方式方法，或者说你需要找到一个与你有着相同体重、新别、年龄、肌肉量并且采取同样方法的人来做对比。
