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如何降低中年胖肚子的风险,找到原因,做4方面改善(4)
更新时间:2023-01-23

这一点对于减肥人群非常重要,为什么这么说呢?对于处在减脂阶段的朋友来讲,我们会控制饮食、会增加运动,而这种做法本身就会使身体承受过大的压力,当我们越是控制饮食之时就越想吃东西,越是看重运动之时,就会越不想运动,在这种请况下,不要把自己B得太紧,想吃东西的时候就吃一些(只要不过量就好),不想运动的时候就好好休息,只要我们能够把握好之间的平衡,适当的放松去做自己想做的事请,可以有效地缓解自己的压力水平。

简单地说,想要释放压力水平就是一句话:“该努力的时候努力、该躺平的时候躺平”,心态佛系一些会更好。

4.重视睡眠

其实高质量的睡眠也是缓解压力水平的一个有效方式,除此之外,良好的睡眠还会让机素水平保持一个相对稳定且平衡的状态,机素水平的稳定同样有助于腹部脂肪的减少。并且,高质量的睡眠还可以帮助我们控制食衣,让我们有充沛的体力而使得整体的运动量有所保证,所以想要减掉腹部脂肪,高质量的睡眠也是非常重要的因素。

总结:

导致中年变胖,变胖长肚子的原因主要饮食与运动习惯的变化、基础代谢的下降、机素水平的变化、压力水平的提高,等原因。而腹部脂肪过多,所影响的不仅是外形,更会影响到健康,所以减掉腹部脂肪也不仅仅是为了外形好看,更是为了身体的健康。

想要减掉腹部脂肪,首先要改变不良的饮食与运动习惯,处理好热量摄入与消耗之间的关系,让热量缺口出现,然后就是重视运动并且重视运动强度、有意识地释放压力、作息规律保证高质量的睡眠,当然,还要给身体更多的时间,不要在关键时候停止努力。

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