对于有一定运动经验的朋友来讲，在运动方式的选择上更倾向于力量训练，那么，力量训练对于减脂的作用是什么呢？从短时间来看，力量训练对减脂的作用并没有有氧运动好，但是从长时间来看，力量训练的效果却优于有氧运动，其原因如下：
力量训练可以为肌肉的生长创造条件，在饮食得当的请况下，坚持力量训练可以尽可能地避免肌肉的流失，如此一来就可以尽可能地降低基础代谢下降的速度（随着体重的下降，基础代谢会下降几乎是不可避免的事请），这样更有利于在减脂之后体重的保持。力量训练所产生的消耗也并不低，也就是说在力量训练过程中同样可以产生可观的消耗，如果饮食控制得当，其减脂效果也不差，只不过这一点会被我们所忽视。力量训练可以改善身材，从某种意义上来看，肌肉就意味着身材的线条，如果我们想要在变瘦之时，身材变得更好，力量训练就是非常必要的手段，而这一点有氧运动完全没有优势。力量训练对健康的作用同样重要，力量训练可以通过增加肌肉的方式来保护关节，刺机骨骼的生长，可以改善身体的灵活新与稳定新，这一点年龄越大越重要。
第三：减脂，如何安排有氧运动与力量训练
通过以上内容，我们可以知道，在减脂过程中，首先要控制好饮食，然后才是运动或者是运动方式的选择，那么，在控制好饮食的前提下，如何选择适合自己的运动形式呢？
1.从适合自己的运动形式做起
在减脂过程中，不同的运动有不同的功能与作用，所以我们不能过于强调某种运动形式的好与坏，特别是在运动初期，不要纠结于运动形式，而是要看自己适合什么样运动形式，因为此时最重要的并不是要做什么样的运动，而是养成运动习惯，所以你要选择的应该是你所喜欢的并且可以完成的运动，这样你才有可能坚持下去，然后随着经验的积累与能力的提高，再根据自己的目的来完善。
