对于运动健身而言，我们会发现，是否运动或者是运动的多少会与年龄有着或多或少的联系，在小时候，运动会表现在日常各种游戏与活动当中，在学生阶段，学习是我们的主要任务，运动也是为了学习服务；在步入社会之时，运动就成为了减肥减脂的辅助工具，当然，在减肥成功后被放弃也是大概率的事请；到了中年阶段，会意识到运动的重要新，却面临着家庭与工作的双重压力而不得不放弃；到了退休以后，好不容易有了运动的时间，却对自己产生了怀疑，认为自己已经没有了能力去尝试或者是坚持运动。
简单地说，随着年龄的增长，我们运动的时间会越来越少也是大概率的事请，然而不管是什么样的年龄阶段，我们都会从运动当中获得好处，特别是中老年朋友，对于他们来讲，年龄不应该成为不运动的约束条件，相反，年龄越大则越应该重视运动，与年轻人群不同的是，中老年朋友会从运动过程中，收获与健康相关的各种好处。
对于中老年朋友来讲，运动真的是应该提上日程的一件事请，不管什么形式的运动都会对健康带来积极的作用，在提高运动形式之时，力量训练就是不得不提的事请，因为随着年龄的增长以及运动量的减少，我们的肌肉就会慢慢流失，并且到了40岁以后肌肉流失的速度就会加速，到了50、60岁之时，肌肉流失的速度就会更快。随之而来的各种问题就会出现。
那么，随着年龄的增长与肌肉的流失，会给我们带来什么样的问题呢？我们又能从力量训练当中获得什么样的好处呢？
