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人要适当忌口,这4种食物建议你少吃,快来看看
更新时间:2022-07-10

“年纪大了就得多吃肉,这样才能营养丰富。”

“瞎说,年纪大了预防心血管疾病,就得少吃,别在这里瞎误导别人。”

秦大爷和刘大爷就吃饭的问题,当着大家伙儿的面吵起来,两人话赶话的甚至打起来,要不是一旁的大妈拉了一把,两人恐怕都得负伤挂彩。

可尽管如此,两位大爷吵到最后也没分出个输赢来,于是各自愤愤不平地回家了。

回到家后,秦大爷和刘大爷还在纠结人老了应该多吃还是少吃的问题,于是各自都开始查资料,没想到他们发现资料中这两种观点都有,这下让秦大爷和刘大爷傻眼了,究竟哪种说法才是对的呢?

年纪大了究竟是多吃好,还是少吃好?

网络上,我们能够经常看到关于中老年人饮食的帖子,有人认为中老年人心血管疾病高发,得少吃控制体重,有人又说年纪大了容易营养不良,还是多吃的好,那么年纪大了究竟是多吃好,还是少吃好呢?

现在小妙就此问题好好地跟大家说说。

年纪大了后,人的味觉会开始慢慢减弱,牙齿也开始TUO落,肠胃的蠕动速度缓慢,胃酸分泌减少,这时候如果老年人长期吃素、主食以喝粥为主等,就容易因为营养摄入和吸收不足,导致营养不良。如果老年人长期营养不良,容易导致身体虚弱、贫血、经神差等,会增加骨折和跌倒的风险,还容易使免疫力下降,降低抗感染的能力,增加患疾病的风险。

说了这么多,总结下来就是年纪大了之后建议多吃,这样才能保证营养的充分摄入。

但是由于老年人消化功能不好,就建议少吃多餐,这样既可以帮助消化,又能保证营养的摄入。

年过60岁,这5种营养素要补齐

随着年龄的增长,人体内会有很多营养元素开始流失,而这些营养元素对于老年人来说又是非常重要的,到了60岁以后,要及时补齐这5种营养素。

1、钙——帮你预防骨质疏松

钙在人体中起着非常重要的作用,它在细胞和神经的应机、维持心脏跳动节律、传递神经冲动、血液凝固。但人到了中老年后,由于对钙的吸收比较少,所以就容易随着年龄的增长而缺钙,引发多种疾病的发生,其中最常见的就是骨质疏松。因此老年人补钙十分必要。

那么,老年人应该如何补钙呢?

老年补钙首先应该注意饮食补钙,可以多吃含有钙、维生素D、磷丰富的食物,比如豆腐、蛋黄、肉、鱼、牛乃、Ru制品、海带等。如果需要额外补充钙剂,应该在医生的指导下选择适合自己的钙剂,老年人补钙的一次用量不要超过600毫克,最高每天不要超过1500毫克。

2、蛋白质——保证身体正常机能运作

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