当然慢吞吞地走路也是不行的，想延寿效果更好建议快走，快走时身体6成以上的肌肉参与进来，血液循环加速启动，韧带，骨骼，神经都调节至最佳状态。
快走是比较安全的，非常适合老年人，因为运动时间缩短了，脚掌触地的冲击力减少了，对关节的负担也减少了。
但是想要长寿，除了走路之外，还受到很多因素的影响，尤其是人过了50岁之后，做好下面这几件事，或许比走路更有效。
02人过了50岁，做好4件事，或比走路有效
凡事不放心底、不介怀
过了50岁之后，身体健康的保证，一定少不了乐观向上的心态，对待事物要怀有一颗平常心，不要轻易放在心上。
若生活中产生了不良的请绪，一定要学会进行自我排解，良好的心理建设对于健康来说是至关重要的。
饮食健康
