有人说，减肥与其他事请的不同点在于，减肥只要努力就能看到效果，而其他事请则不一定。是这样的吗？如果是，为什么自己很努力、自认为方法也没有什么错误，却总是瘦不下来呢？或者说自己好不容易瘦了下来，可以还没来得及高兴，体重就反弹得很快呢？
在回答这个问题之前，先问问自己，什么才算是瘦下来呢？变瘦是一个过程还是最终结果？你的答案是什么呢？不说否定答案只说肯定的，如下：
真正的瘦下来并不是体重的降低，而是体脂率的下降，并且，在体脂率下降的过程中，身材还会变得更好；真正的瘦下来是在瘦下来之后保持下去，而不只是经历了一个过程。所谓目标决定着努力的方向，当你把变瘦的目标设定为以上两点之时，我们就会为此而努力，比如如何做到真正意义上的减脂，核心就是在减掉脂肪的同时尽可能地保留肌肉；如果在瘦下来之后保持下去，答案就是在瘦下来之后依然要付出努力。
那么，如何才能做到真的瘦下来，并且在瘦下来之后保持下去呢？
第一：有效减脂，打下良好的基础
其实想要在瘦下来之后降低反弹的风险，从减脂阶段就应该注意了，所以在方法的选择上就不能追求快，不能抱着先瘦下来再说的想法去做，而是让自己一点一点地瘦下来，并且在瘦下来的过程中，尽可能避免肌肉的流失，为什么这么说呢？
因为在减脂的过程中，肌肉起着非常重要的作用，肌肉量的多少会影响着基础代谢的变化，在减脂过程中，基础代谢会下降是必然的事请，而我们要做的就是尽可能减缓基础代谢下降的速度，这样可以让我们在减脂之后更好地保持体重。那么，如何才能做到真正意义上的减脂呢？
1.慢慢瘦下来才是真的瘦
