在减脂过程中，要想自己的行为有效，就要让热量的摄入达到小于消耗的状态，而要达到这个状态，前提是要把饮食控制好，然后才能谈运动，因为饮食是限制日常热量摄入的唯一手段，即使在积极地坚持运动，在饮食上依然要有效控制，只不过控制饮食的程度有所不同而已。
也就是说，在减脂过程中，控制饮食几乎是必须要做的事请，那么，控制饮食指的是什么呢？想要控制饮食有效需要满足什么样的条件呢？在控制饮食的过程中，又如何解决饥饿感的问题呢？这正是接下来就聊的话题。
第一：控制饮食≠节食
谈起控制饮食这个话题，首先要明确的一点就是控制饮食≠节食，通常请况下，节食是极端意义上的控制饮食，它指的就是吃得越少越好，或者是能不吃就不吃，这种饮食行为可以让我们在短期内达到瘦身的目的，但是却会影响到最终的减脂结果，并且还会给健康带来不利影响。
而控制饮食所指的是通过对饮食结构的调整来达到限制日常热量摄入的目的，此时我们可能吃的不一定很少，但是热量摄入的却不多。
第二：控制饮食的条件是什么
可以说控制饮食是减脂的前提，因为只有日常热量摄入得到限制，热量缺口的形成才有可能，所以，在减脂过程中，不管是否运动，控制饮食都是不能被回避的问题，但是，如上所述，控制饮食并不是吃得越少越好，那么，什么才算是有效的控制饮食呢？或者说控制饮食的条件是什么呢？通常请况下，有效控制饮食的行为要满足以下三个条件。
1.控制饮食不能影响到健康
