中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 饮食 >
什么是低碳饮食法?它是否健康且有效?不妨了解下
更新时间:2023-01-21

当你对自己的身材不满意从而有了减脂的需求之时,通常都会从饮食入手来解决问题,在这个过程中你可以运动,也可以不运动,虽然运动总是被建议,但是从热量平衡的角度来看,很显然运动并不是必要条件,因为运动只是帮你增加日常消耗的一种手段而已,从消耗的角度来看,运动并不是唯一途径。在减脂的过程中,我们想要达到的状态并不是增加消耗,而是让热量摄入<消耗,所以从这个角度来看,首先要做到的就是限制热量的摄入,从而使热量差的形成成为可能,而想要限制日常热量的摄入,其方法只有一个,就是控制饮食。

在控制饮食的过程中,为了让自己的行为更加有效,多数朋友都不会计算食物的热量与日常能量所需,而是更倾向于选择某种既定的饮食方法,当然在这个过程中,很多朋友的方法就是节食,尤其是女新更容易这样选择,但是节食的弊端一直在强调,也不建议大家以这种方式达到减脂的目的,当然这也不是本篇文章当中要讨论的内容。

除了节食以外,还有一种饮食方法很多朋友都在用,这种方法就是低碳饮食法,更通俗一些,就是很多朋友都在做的“不吃主食”的饮食方法。那么,什么是低碳饮食法呢?它是否健康且有效呢?

第一:低碳饮食法

简单地说,低碳饮食法就是降低碳水的摄入量,但是低到什么程度才算是低碳呢?对于这一点并没有固定的一个答案,从健康的角度来看,在你的饮食结构当中,当碳水的摄入量小于40%之时,就会对健康带来威胁,当然碳水摄入过高也是如此,有研究显示,当碳水的摄入量小于40%并大于70%之时,就会增加死亡的风险。

所以,如果从健康的角度来划分的话,当你碳水的摄入量小于40%之时,就可以理解为是低碳饮食。当然,在具体的实施过程中,很多朋友的理解并不相同,更多的人会尽可能地降低碳水的摄入比例,比如他们会采以不吃主食的方式来达到低碳的目的。

第二:低碳饮食是否有效?

关键词:什么,是,低碳,饮食,法,它,是否,健康,且,有效,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 8000家咖啡馆创造“全球第一”,上海的咖啡文化为什么吸引人?
  • “咖啡之城”的味道,以及M恋
  • 缁撹妭澶氶暱鏃堕棿浼氬彂灞曟垚鐧岋紵
  • 銆婃煶鍙跺垁銆嬮噸纾呯患杩帮細鑲虹粨鑺傛伓鍙樺嚑鐜囨湁澶氬ぇ锛熷彂鐜拌
  • 河北磁县:集体经济庆丰收 “新春福利”送村民
  • 下了动车奔粉店
  • 涓変綋浜鸿劚姘存姉骞叉棻鍜岄珮娓╋紝搴﹁繃涔辩邯鍏冿紝鍦扮悆涓婂瓨鍦ㄨ
  • 涓€鐗囨柊鍙戠幇鐨勬槦浜?璁╀笟浣欏ぉ鏂囧湀鐐稿紑浜嗛攨
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号