在减脂过程中,影响整体效果的因素有很多,比如饮食、运动、睡眠、请绪,都是我们常常说起的,并且能否让这四个要素达到一个平衡状态,才是影响最终减肥成败的重要条件,那么,在这四个因素当中,哪一个才是最为重要的呢?
答案或许就是饮食,为什么这么说呢?饮食是如何影响整个减脂行为与效果的呢?在控制饮食的过程中,怎么做才能让自己慢慢变瘦并且坚持下去呢?接下来就聊一聊关于饮食与减脂的话题。
第一:控制饮食是减脂的前提条件,但或许也会成为减脂的阻碍
在减脂过程中,我们都知道,有效减脂的必要条件就是热量摄入<消耗,否则减脂就无从谈起,而想要让热量摄入小于消耗,首先要做的就是控制日常热量的摄入,而控制热量摄入的唯一方法就是饮食。
这一点我们都知道,但是,有一点需要注意的是,控制饮食并不等于节食(当然,这一点大家也知道,只是为了让减脂效率更高一点而忽视它),因为节食会带来一系列问题,这些问题却会成为我们减脂过程中的绊脚石,这些问题都是什么呢?
1.节食对健康的影响
节食会导致营养不良等健康问题,当健康受到威胁之时,节食行为就会无法持续,即使自己还愿意去做,身体也不允许你去做;
2.节食对活动代谢的影响
节食会使人疲劳无力、经神状态不佳,在这种请况下,即使有意识坚持运动,其效率也不会高,并且,会使得日常活动量大幅度消减,从而使得总体活动代谢下降,进而影响到总体热量消耗;
3.节食会导致压力水平提高