很多年轻人早起喜欢吃一些面包，但是里面还有丰富的添加剂和糖类，这样长期使用对于身体健康来讲非常不利。
所以在生活中建议大家多吃全麦面包，因为全麦面包含能量比较低，里面含有较多的膳食纤维和维生素，可以促进肠道蠕动缓解便秘，同时还能够防止脂肪堆积，对于减肥的人士也非常友好。
3、豆浆和牛乃。
很多人早上除了喜欢吃干的，还喜欢吃稀的，这个时候可以喝一些豆浆或牛乃。豆浆和牛乃中不仅含有大量的蛋白质，而且它免热量低，在给身体营养补充的时候，还能够减少脂肪的堆积，对于身体来讲非常有利。
4、水果
如果早餐的时间比较充裕，可以适当的吃一些水果，比如说苹果，木瓜，橙子等这些水果中含有丰富的微量元素、维生素C、果胶等，不仅可以缓解便秘，还能够清理肠道堆积的垃圾，同时对于消化系统的健康非常有利。
5、杂粮
对于早餐如果有条件的人可以吃一些玉米，地瓜，燕麦等五谷杂粮，他们里面还有膳食纤维，不光可以增加自身的保护板，可以促进肠蠕动，尤其是对中老年人非常有好处。
上述就是早餐可以吃的食物，要知道一日之计在于晨，早餐非常重要，如果日常不吃早餐，不仅会让自己的身体垮掉，还会让一些疾病找上门来，比如说胆结石胆结石就是人们早餐不吃的后果。
