想必很多人都喜欢你吃一些补钙的食物，一来可以促进骨骼发育，二来可以强健骨骼，所以很多妈妈都喜欢给宝宝补充一些高钙元素，特别是喜欢从美食入手，比如吃一些海鲜、大虾之类的食物，因为其里面含有含有丰富的钙元素。
对于补钙来说像老年人、成年人还是小孩子都离不开钙元素，可见钙元素对人体的重要新，所以人们在选择食物的时候尽量吃一些含钙量较高的食物。在人们的印象中，想要补钙最好是喝一点牛乃。因为牛乃中含有丰富的钙元素。除此之外，在日常生活中也可以多吃这三种食物，因为它们含钙量不会低于牛乃。
给大家介绍是哪三种高钙食物可以常吃好吃又养人呢？
1、黑芝麻
