本文转自：北青网
对于中国人而言，夏天除了空调和西瓜，午睡也是不可或缺的一部分。据《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国超过7成的人都有午休补觉的习惯。中午不睡，下午崩溃，睡午觉被称为职场人的“续命神器”，但也有人表示自己“越睡越困”，午睡到底该怎么睡？你都“睡”对了吗？
职场人的刚需：中午不睡，下午崩溃！
小时候拼命逃了午睡去玩，工作后却抓紧时间拼命午睡？尤其在许多职场打工人心中，午睡更是成了他们的“续命神器”，没有什么比一个香甜的午觉更能抚慰一个心力交瘁的打工人了。
许多人习惯在工作时来一杯咖啡提神，但其实睡午觉才能真正提升工作效率。据丁香医生介绍，曾有研究对比了咖啡和午睡的提神醒脑作用，研究结果显示：相比咖啡组，午睡组的人，记忆能力改善更加明显；咖啡组的警觉新提升更加明显。在论文的最后作者提到，虽然咖啡组警觉新提高了，但这种提升并没有转化记忆能力和高级认知功能。简单来说就是，相比咖啡，午觉提升工作的效率效果可能更佳。
午睡也是真的可以让爱熬夜的打工人迎来“重生”，有研究表明有效的午睡可以弥补前一天晚上熬夜对身体的伤害。在2021年发布的一篇研究中发现：如果受试者晚上没睡好，他们身体里面的去甲肾上腺素水平增加了 2.5 倍；和免疫功能有关的白细胞介素 6 浓度也出现了变化。据悉，去甲肾上腺素是一种人体在应机状态下会释放的机素，让人心率增加、心跳加快、血压升高，睡眠不足的时候，人的身体会释放这种机素，稳定身体内的神经内分泌水平。但是，如果没睡好的第二天中午小睡一会儿的话，受试者身体里的去甲肾上腺素水平就不会变化，白细胞介素 6 浓度也变得正常。
面对职场中可能面对的各种烦恼，一场美美的午休或许还能为你化解一些烦忧。此前，曾有研究招募了 8 个年轻力壮、经神正常、没有失眠问题的研究生（平均年龄 30 岁左右），测试他们在分别午睡和不午睡之后心请的影响。结果表明，受试者的愤怒、快乐和放松 3 种请绪在午睡后都明显上升了，其中快乐的变化最明显。8 名实验人员中的7人，在午睡自发醒来后，都明显更加快乐了。还有其他研究也发现，相比不午睡的人，午睡的人更能经受挫折，也更能控制好自己的负面请绪。果然，没有什么职场人的烦恼是一顿美美的午睡解决不了的，如果有，那就再多睡一会儿。
