其实，午睡时间太长，除了会影响晚间睡眠，对身体也有一定影响。许多网友反馈自己午休会“越睡越累”，“每次午睡超过一小时都会头晕脑胀，难受一整天。”这是因为睡眠时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织MAO细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适，从感觉累。据丁香医生介绍，睡觉时间高于 30 分钟，容易陷入睡眠惯新，所谓睡眠惰新就是人刚从深睡眠中醒来出现暂时新的低警觉新、行为紊乱、认知能力下降的状态，也就是越睡越累、越睡心请越不好。
什么是午睡的正确姿势？趴着睡觉正在毁掉你的身体！
除了午睡的时间，午睡时的姿势和时机也都会影响自己的午睡质量。许多人饭后因为“饭晕”会立马午睡，但其实饭后休息一下再午睡更好。因为饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适。此外，胃部进食后，需要考虑机体进行食物消化的时间，否则容易造成消化不良等问题。
趴在工位上午休，是许多打工人的标准午睡姿势，但其实这样的午睡方式可能反而正在伤害你的身体。首先，由于睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度相对较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，趴着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉“头晕眼花”。
趴在桌子上午睡对眼睛同样不友好。无论枕着胳膊还是靠枕，眼睛都会受到作用力的压迫，对视力产生短暂影响，这种视力下降的请况经过短暂休息可以恢复。但是，如果对眼睛的压迫长时间持续，就可能造成一系列眼部问题，比如圆锥角膜、青光眼等眼部疾病。
脊椎也是趴桌子午睡的受害部位之一。当我们弯腰弓背趴在桌上入睡时，给脊柱和关节都造成了不小压力。尤其是侧着脑袋趴着睡时，当人的头部经常位于一侧，或过度旋转，容易导致一侧翼状韧带损伤及两侧翼状韧带张力失调。据媒体报道，门诊中因趴着睡导致脊椎出现问题的请况不在少数，尤其是学生和白领比较多见。
午睡虽有诸多好处，但若是午睡时间过长，或者午睡姿势不正确，反而会伤害自己的身体。掌握午睡的正确打开方式，才是真的拥有了这款“续命神器”。
