04黄豆
黄豆中含有镁元素和钙元素，钙可以降低神经肌肉的兴奋新，让神经放松下来。镁元素也可以舒缓神经，对于舒缓神经助眠是非常不错的。适量吃一些黄豆或者豆腐、豆干之类的豆制品，也是有益于改善睡眠质量的。改善睡眠的特效BB位按摩也是我们常用的保健方法，北京中医要大学针灸推拿学院赵百孝院长，介绍过一个手腕上的特效B —— 神门B。
神门B，顾名思义，是安定心神的门户，位于手少音心经，与心有密切的联系，是心经经气出入的门户，也是维持心功能正常运行的要B。常按神门B有益心气、安神的作用，可以治疗很多和心相关的身体问题。
【取B方法】手屈起来时靠近小指那侧有一条凸起的筋，它和腕横纹的交叉点就是神门B。
【按摩方法】睡前用拇指指甲掐按神门B，左右手各按36次即可，有助于改善睡眠质量。
春夏换季时节，失眠问题更常见
酸枣仁被称为“东方睡果”
是治疗失眠的经典要
两个简单的食疗方，一般人群都能用
千万别买错了哦
