常吃这几物，美味又助眠

01小米

小米中富含SE氨酸，可以辅助合成五羟SE胺，有助于提高睡眠质量，有镇定安神的作用，被称为“中国人的安睡牛乃”。

02豌豆

豌豆富含烟酸和钾元素，钾元素有助于控血压、放松神经，烟酸抑制神经兴奋，组合起来，使我们的请绪平和，对于调节神经、助眠非常不错。

03莴笋

莴笋切开后，有白SE类似于Ru汁的液体分泌出来，这是营养物芳烃羟化酯，有镇定安神的作用。它的维生素B1、B2含量也很高，有益于滋养神经，可以调节睡眠，适合失眠人群。

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