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晨起、睡前这样喝白开水,湿气越来越重、肾迟早烂成渣!最近犯错的人特别多
更新时间:2022-04-28

本文转自:北青网

喝水这事看起来简简单单,其实是门“技术活”。特别是春燥时节,喝水又成了重头戏。但是,如果没注意一些细节,就有可能“引病上身”!

晨起这样喝白开水,

伤胃伤肾毁心脏!

晨起喝水好处特别多:能补充晚上失去的水分、有助于降低血液黏稠度,促进血液循环等。但是,这3个错你可千万别犯——1水太凉很多人起床后习惯喝凉白开,天气炎热时,还有人干脆来杯冰水。

图源:壹图网

有问题吗?问题大了!起床的时候,大地温度尚未回升,体内的状态还未得到阳气复苏,这时候喝冰凉的水,体内气血会不顺。刚开始喝冰冷食物时,不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,自然容易伤胃气,从而降低身体的抵抗力。建议:天热时水温可与室温相近,天冷时水温可稍高点。2喝太多还有人一听到早上喝水好,就拿着杯子猛灌水。千万打住!如果一下子太多水进入血管,会给心脏增加了负担。尤其是对于有心脑血管疾病的人来说,一下子喝太多水,则容易导致心脏“罢工”。

图源:壹图网此外,这时候喝太多水还会冲淡胃酸,不利于消化,同时加重肾脏的负担。建议:一般空腹饮水不超过150毫升,大约小半杯,或十几口即可;不要猛灌水,一小口一小口喝。3在白开水里加各种“料”不少人喜欢在白开水里加各种料,美其名曰“养生”。例如,一直流传着喝盐水有益健康,很多人早上都喜欢来杯盐水。事实上,早上喝盐水会无形中增加了不必要的食盐摄入量!在日常饮食中,95%的盐分是由肾脏代谢掉的。盐吃得太多,肾脏的负担就加重了。根据我国居民膳食指南的推荐,成年人每天食盐摄入不超过6克(大概一个啤酒盖的量);儿童就更少了,不要超过3克。照你这么喝,光早上的食盐量就已经超标了!所以,不要在水里加各种料了,温开水是最好的选择。睡前别这么喝水,湿气会盯上你不仅早上喝水重要,晚上这杯水也同样很重要。具体来说,睡前喝点水有这些好处:有助于预防夜间血液黏稠度增加;预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩,尿酸含量增高;对于糖尿病人来说,还有利于控制血糖。但是,睡前想喝杯“健康水”,这3个错千万别犯——1喝太多不少人起床后,总感觉脸肿肿的,身体也很沉重困顿。仔细想想,是不是睡前水喝太多了?尤其是一些水肿体质的人,要是水喝多了,第二天保准脸会肿!

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