在全身各个部位的训练过程中，无论是以增肌为目的的男士们还是以塑形为目的的女士们，对于腿部的训练都起着重要的作用，同时作为全身最大肌群的腿部来讲，想要让腿部肌群得到足够的刺机，其过程必要不要轻松，即使是自重的腿部训练要很好完成它也不是一个容易的事请，所以，每次提到练腿之时，我们似乎都有很多话要说。
当然，规律的腿部训练所起的作用也不仅仅是满足男士增肌或者女士塑形的目的，从健康的方面，腿部训练的意义或许会更大，一方面，它可以通过对腿部肌肉的锻炼而刺机其生长，甚至是全身肌肉的生长，这样就会使得关节得到肌肉的保护而更加健康，另一方面肌肉的生长会对骨骼形成压力来刺机其生长从而预防骨质疏松，从这两点来看，就可以让我们的双腿变得强壮并因此而健康，这样会让我们年老以后依然有着健康的双腿从而有一个相对较高的生活质量。
另外，对于健身人群来讲，尤其是想要增肌的朋友们来讲，他们还会更为关注一个词，就是睾酮素，因为一定的睾酮水平能够刺机肌肉的合成与生长，会让增肌更简单；并且睾酮素能够抑制体内脂肪细胞的生成，从而有助于降低与保持一个健康的体脂率，所以一定的睾酮水平对于有效减脂同样重要。除此之外，一定的睾酮水平还有利于心脏的健康，有利于心请的调节，有助于增加骨密度从而预防骨质疏松，有助于降低糖尿病的风险，等等。
所以，当我们走进健康队伍之时，我们会经常听到或提到促睾这两个字，也就是说通过什么样的方式来提升自己的睾酮水平。当然想要有效促睾采取一些自然的方法最为有效且安全，除非必要并不建议使用特定的补剂，所以从大体上来看，想要提高自己的睾酮水平我们需要从以下几点来达到自己的目的。
