当我们为了变瘦而努力之时，我们会发现，自己的付出与回报似乎总是不成比例，因为我们瘦下来的速度总是要比预期得慢，甚至到了某个阶段，即使付出努力也看不见回报了，这是为什么呢，因为在减脂过程中，努力的并不只是我们自身，我们的身体也会积极地对抗我们的努力来阻止我们变瘦，所以，在这瘦的过程中，我们也总是会经历一个由快到慢然后停止的过程。
那么，在减脂过程中，身体是如何阻止我们变瘦的呢？又如何才能持续地瘦下来直到达到自己的目标呢？
第一：身体是如何阻止我们变瘦的呢？
在减脂过程中，我们都知道需要消减日常热量的摄入，或者是在消减日常热量摄入的同时通过运动的方式来增加一部分消耗，从而使得热量缺口出现，这样减肥才成为可能，不过在这个过程中，我们的身体就会感受到威胁来对抗我们的努力，具体表现如下：
1.整体代谢水平的下降从而使得日常消耗变少
当我们想要减脂之时，控制饮食几乎是一定要做的事请，不过，当我们控制饮食之时就意味着日常能量摄入不能满足日常能量所需，此时身体并不知道我们是在有意控制，只会感受到威胁，在这种请况下，为了保证生存，身体就会以降低日常消耗的方式来对抗你的努力，也就是说当我们减少日常热量的摄入之时，日常消耗也会减少。
同样，消耗减少的途径同样表现在基础代谢、活动代谢以及食物热效应三个方面。
从基础代谢的角度来看，当日常热量摄入不足之时或者是当热量缺口出现之时，基础代谢就会下降，当热量缺口过大（接近1000大卡）之时，基础代谢就会严重受损，所以由基础代谢产生的消耗就会减少；
从活动代谢的角度来看，即使我们会积极地主动运动，但是当热量摄入不足之时，我们的运动表现就无法得到提升，也就是说没有力气完成高强度的运动或者是训练，甚至会以作弊的方式来完成运动，也就是说在思想上是非常想要运动的，但是在运动过程中却很难保质保量地完成。另外，当热量摄入不足之时，身体就会感觉到疲劳无力，在这种请况下，日常活动消耗就会在有意或者是无意识当中减少了，然而相比主动运动，日常活动消耗或许更重要；
