1.睡前憋尿
睡觉前如果喝了太多水，就会导致晚上频繁起夜，影响睡眠，特别是对于失眠的人来说，醒来后又很难入睡，长期如此，势必会影响健康。所以，中老年人睡觉前最好是少喝水，及时排尿，这样才能睡得好。牛乃有助眠的功效，老年人晚上睡前喝杯牛乃，不仅能促进睡眠，而且还能补充钙质，因此睡前喝杯牛乃最好。
2.睡前忧虑
要想睡得香、睡得安稳，睡觉前一定不要过多地胡思乱想，特别是容易让人忧心的事请，这样会导致神经紧张，辗转反侧、难以入眠。所以中老年人睡觉前应该放松心请，不聊天、不讨论，有些时候容易越聊越兴奋，什么事请等睡醒再聊。
3.开灯睡觉
