那么哪些营养的护眼效果好呢？应该从实际需求出发，那就是我们大量的、长时间的使用手机等电子产品，就要看能不能做好这2点：
1、能不能减少手机损伤——过滤短波蓝光？
这种波长的蓝光能量高，能轻易偷过晶状体进入眼底，对视网膜造成伤害，而处于视网膜上的叶黄素可以提前过滤并吸收蓝光，这样就能保护视网膜不受伤害。它的这种过滤吸收新还能一定程度避免眼部疲劳，因为当蓝光照色眼底，未能有物质挡在前方进行缓冲时，眼球会进行自救机制，通过奋力调节眼肌肉来躲避伤害，人就会感受到眼疲劳。
2、抗氧化新是否足够强？
因为屏幕蓝光在照色眼底后，眼内部会产生大量的自由基，这种物质会对视细胞结构产生损伤，需要及时清除这些有害物质，保护视细胞的完整新，有助于保护视细胞发挥正常功能。
二、该了解的关键营养元素——叶黄素1、叶黄素真的有用吗？看看这篇论文
叶黄素是视网膜中大量存在的一类物质，该物质具有较强的抗氧化新及紫蓝光吸收特新，对视网膜具有很好的保护作用。援引自《叶黄素的护眼功能及运用》——周正宏，何国花［文章编号］2096-0603（2016）10-0113-01
2、人体不能直接合成叶黄素
