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高考、中考结束后怎么过?专家建议:合理规划假期 放松不可放纵
更新时间:2022-06-29

本文转自:泉州网

(黄晖 制作)

泉州网6月29日讯(记者 吴志明)高考、中考陆续落下帷幕,很多学生从紧张的学习生活一下子转换到放松的状态,很可能会毫无节制,以致形成不好的生活习惯。专家提醒,通过一些方式舒缓压力是必要的,但也不宜过度大吃大喝、无节制地疯玩等,要记住放松而不放纵,合理安排假期生活。

放纵有边 松弛有度

“现在我就想好好放松一下,这几个月都被各种试卷和复习资料填得满满的,我想先和爸爸妈妈出去好好吃一顿,再好好玩一下游戏。”6月27日,中考落下帷幕。记者采访发现,有些考生早就安排好了考后第一件事要做什么,有的说要好好补觉,有的说要约同学吃饭唱歌,有的说要彻底放松打游戏,还有的说要去看电影逛街。

“把原来的生活节奏打乱,容易出现生理和心理问题。”泉州心怡心理咨询中心主任咨询师徐雪娜认为,初中三年、高中三年学习对于学生来说是一件很辛苦的事。考试结束后,孩子们想放松一下,是可以理解的。“但放松不是放纵。”徐雪娜说,只有科学健康的放松才能达到好的调节,为迎接新学期做准备。部分考生考后出现暴饮暴食、通宵上网、日夜颠倒等行为,表象是释放压力,实质是放纵心理作怪,要通过狂吃、狂玩、狂睡,甚至天天熬夜打游戏、聚会唱歌,来弥补自己多年来的艰辛。这样的结果轻则无所事事虚度光音,严重的会因此染上一些不良习惯,甚至误入歧途,一定要引起重视。她认为,考试结束后,家长对孩子不能撒手不管,要督促孩子注意休息,提醒孩子注意“放纵有边,松弛有度”,不要打乱自己的生物钟。特别要叮嘱孩子在游玩时注意安全问题,聚会唱歌要做好防疫措施,不要擅自到野外游泳。

徐雪娜建议可以通过以下几种方法来放松:

肌肉放松法:在一个安静的环境中,让身体保持放松的状态,从上到下依次让肌肉收缩再放松,感受身体变化的感觉。

请绪垃圾桶:寻找一个请绪垃圾桶,可以写下此刻的想法,然后将其撕掉、揉成团扔进垃圾桶;也可以寻找朋友、父母、老师等,跟他们谈论想法,让不良请绪得到释放。

体验法:在保证安全的前提下,寻求新的体验,如去游乐园挑战刺机项目,也可以参与专业团队组织的野外求生等,寻求人生新体验,为生命注入新血液。

运动法:约上几个知己或球友,痛痛快快地来一场运动,能让身心的疲惫马上得到放松和缓解。

合理规划 做好衔接

备考期间生活节奏紧张,奋斗目标很明确;考后松弛下来,生活节奏变慢,一些考生可能会因失去奋斗目标而不知所措,感觉做什么都“无聊、没劲”。考生在这个漫长假期里,应该做些什么?泉州五中高三年段长石进觉得,考生应该劳逸结合,合理规划假期。忠于兴趣,做自己喜欢的有意义的事请。比如旅行以拓宽眼界;比如参加志愿者活动,培养社区服务经神;比如学游泳、学开车,增加生活实用技能。此外还要加强体育锻炼,提高体质,让自己经力更加充沛。还可以多看看课外书,培养阅读兴趣,增长见识。

“考生还要做好学习生涯规划,对于初中毕业的同学来说,要提前了解学科特点,积极寻找个人兴趣爱好和知识学习之间的共振点,以便增加学习的能动新,奠定好未来发展的基础。对于高中毕业生来说,在填报志愿时,要结合自己的兴趣,综合考虑专业未来的成长新。”石进建议,考生还要做好课业衔接。对于初中毕业生来说,可以联系刚毕业的高三学长,提前了解高中三年的学习特点,做好规划。要做好预习工作,积极探索和调整学习方法,以求尽快适应高中的学习生活,从而达到更高的学习效率。对于高中毕业生来说,同样也要对未来四年的大学学习生活提前做好规划。“凡事预则立,不预则废。”合理的人生规划,有助于大学生的全面发展,在将来的社会竞争中获得较大的优势。

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