每一项生命活动都离不开水，包括代谢、运输、转化、调节、润滑等功能，短时间内减少水分不会出现什么大问题，但是时间长了有可能会导致代谢减慢、加速衰老，不利于机体健康。
如果发现自己尿频了，首先要做的不是减少饮水，而是要查一查身体，是不是病理新的，倘若不是，再想办法改善饮食，缓解压力，不能只想着控制饮水问题。
我们不仅要喝水，三个时间段还应该主动喝水，分别是晨起、睡前、出汗后。这三个时间段没什么好说的，但是喝什么、怎么喝，很多人没有做对。
03晨起第一杯水，很多人喝错了
喝淡盐水？错！
早晨喝一杯淡盐水的说法相信很多人都听说过，有时不小心盐放多了，喝起来有点齁，但是自己也会忍着把它喝下去，理由是觉得它排毒、杀菌、消炎，对口腔和肠道有好处。
事实上，它杀菌、消炎的作用很小，更大的作用是改变渗偷压，如果有高血压病史，还是不要这么做了，喝了之后容易头晕、呕吐。
喝蜂蜜水？也错！
太甜的水不适合早晨喝，因为这个时候咽喉还没完全打开，容易干痒不适，喝蜂蜜水可能会让喉咙产生闷堵、异物感，不太清爽。有的人肠胃比较敏感，喝完容易腹泻，肚子咕噜咕噜叫。
不管是盐还是糖，一天的摄入量控制好，从每天晨起后就要开始，如果喝了盐水或糖水，当天的糖、盐标准就容易失控，不利于高血压等慢新病的控制。
睡觉前喝点水是为了保持喉咙滋润，同时也给身体补补水，毕竟一整晚都可能不再补水，如果嗓子很干了，半夜可能被渴醒，而且现在这个季节有点干燥，适当补水对皮肤也有帮助，不至于起皮掉屑。
