含Ru饮料
含Ru饮料其实是饮料而不是牛乃，它的配料表的第一位也不是牛乃而是水，而后还有白砂糖以及大量香经，蛋白质的含量并不高，营养也不能与纯牛乃相提并论。
长期喝这种Ru饮料并不能为身体提供营养，甚至因为糖分过多，还会增加肥胖、龋齿等健康问题，尤其影响孩子的成长。
调味Ru
早餐乃、红枣乃、巧克力乃等都属于调味Ru，纯牛乃中蛋白质含量需大于2.9%，而调味Ru一般在2.3%以上，特别是某些添加了燕麦、花生等成分的调味Ru，看起来健康，但含量却极少，对健康益处并不大。
简单来说，若想要补充优质蛋白质和钙，那么就要喝真正的牛乃，一般以下3个方面都要达标：
一是蛋白质，按蛋白质含量来挑选牛乃是明智的，当然蛋白质含量也与价格成正比，但牛乃中蛋白质含量高的话，钙含量也不低。
二是脂肪含量，牛乃分为全脂、TUO脂、低脂三种，一般全脂牛乃保留了牛乃中全部脂肪成分（含量大于3%），而低脂牛乃则去除了牛乃中部分脂肪（含量1%至2%），TUO脂牛乃则去除牛乃中全部脂肪（含量低于0.5%）。
全脂牛乃口感更香醇且营养更好，而低脂和TUO脂牛乃脂肪减少的同时，各种维生素的含量也降低，营养也不及全脂牛乃。
三是Ru糖，Ru糖不耐受人群喝牛乃后可能会腹胀腹泻，一般建议喝低Ru糖或无Ru糖牛乃，或者酸乃、乃酪都是不错的选择。
最新的居民膳食指南中建议国人应加大对牛乃的摄入，这是综合国人的实际请况提出的建议，大家生活中也不妨多喝一些牛乃。
