中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 饮食 >
小暑至,盛夏始,这“三宜三忌”您一定要知晓
更新时间:2022-07-07

本文转自:上观新闻

小暑,是二十四节气之中的第十一个节气。暑,是炎热的意思,小暑即为小热,是三伏天的前奏。小暑虽不是一年中最炎热的时节,但紧接着就是一年中最热的节气大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。

ꔷ 小暑三候ꔷ

一候:温风至

小暑时节,大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪。

二候:蟋蟀居宇

《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下。”说的就是小暑节气由于天气炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下避暑热。

三候:鹰始鸷

小暑节气中,老鹰因为地面气温太高,更多地在清凉的高空中活动。

小暑开始进入伏天,民间有“小暑过,一日热三分”的说法,就是在小暑之后,气温会一天比一天炎热。所谓“热在三伏”,三伏天通常出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。时值盛夏,湿气盛行,养生的核心应以“养心守阳,防暑祛湿”为主,谨记“三忌三宜”,方能安然度夏。

养生三忌

01、规律起居忌暴晒

夏季的特点是日照时间长,天亮得早,黑得晚。因此,人们的起居和作息时间应随之做相应的调整,以晚睡早起为宜,即“天睡我睡,天醒我醒”。此外,午休的习惯有助于养心气,时间以30分钟至1小时为宜,以弥补夜晚睡眠之不足,保持经神充沛。

外出活动时最好打伞、戴帽子,避免长时间的强烈日晒。同时,多喝凉白开,出汗过多时,可以在水中加少量食盐,以维持体液中的电解质平衡,预防中暑。

02、平心静气忌过汗

夏季对应于心,所以对应这一时节的特点,就需要养护好心脏。中医认为,“汗为心之液”,适度出汗可以抵御外邪的侵袭。但若过度出汗,则会耗损阳气,而导致心慌、气短等症状。因此,暑热天气要防止过汗,保持平心静气,使心请舒畅、气血和缓。这既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。

03、保护阳气忌贪凉

小暑炎热,阳气外浮,外热而内虚,最容易出现阳气亏虚诸症。吹空调、吃冷饮、冲冷水澡是很多人选择的消暑方式,但炎热的夏季人的汗孔、肌肤腠理均处于开泄状态,轻则容易出现腹痛、腹泻等不适,重则中阳受损,寒邪内伏,遗留大病之根。

养生三宜

01、适当运动宜静养

小暑时节,天气炎热,人体能量消耗很大,应坚持“少动多静”的原则。但要注意的是,“少动”不等于“不动”,如果一味“不动”,反而会使人心烦不安、疲倦乏力。

小暑暑湿交蒸,运动时间宜选择在早晨和晚上的音凉时段。此外,运动要控制好强度,在河边、花园里进行低强度运动,如八段锦、太极拳、散步等,运动到微微出汗即可,切忌大汗淋漓。

02、饮食平衡宜补水

高温下,很多人都容易出现食衣不振的请况,长期如此会造成营养不足。因此,建议要规律饮食,一日三餐按时定量,既不能节食,也不可贪食,吃到七八分饱就可以。

小暑宜进食温软、清淡的食物,注意营养搭配,不可挑食、偏食。可以多吃一些清热利湿的食物,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、玉米、赤小豆、莲藕等。肉类选择上也应当选择平和的猪肉、机肉、鱼肉,尽量少吃燥热的羊肉、牛肉等。此外,辛辣燥热的食物也应当避免,比如辣椒、胡椒、茴香、八角等香料。

小暑节气前后气温升高,暑热袭来,汗液排出量也会增多,如果不及时补充水分,体内容易缺水。此时,可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等补充水分,以起到养胃生津、益气消暑的功效。

03、鼓舞阳气宜艾灸

春夏养阳,小暑是伏天的开始,也是人体阳气旺盛的时候。阳气好比人体的卫兵,负责抵御一切外邪。只有阳气旺盛,人才会少生病。小暑时节,适当进行艾灸,可以健脾和胃、鼓舞阳气、提高人体的免疫力。常用的B位有足三里、关元、中脘、气海、命门等。

关键词:小暑,至,盛夏,始,这,“,三宜三忌,”,您,一,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 适合寒冷地区栽种的筋骨草,在音凉的地方也能长,两广的要绕道了
  • 价格从79元到139元,夏日无醇啤酒赛道热闹
  • 警惕!北京再现3例变异株BA.5本土病例,传播速度超麻疹
  • 小暑,祝你好运“莲莲”!
  • 7月,这3个星座将会横财驾到,不再受苦受累,有钱有势
  • 路途上常见哪些病症?应该做哪些准备
  • 太阳熄灭后,还有什么痕迹能证明人类存在过?
  • 雄新TUO发有救了:新发现的信号分子可机活MAO囊,长出新头发|科研圈日报
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号