夏天来了，随着天气越来越热，大多数人都开始“贪凉”，无论在家还是在上班，都喜欢吹空调，而且喜欢吃雪糕、冰淇淋、冷饮、冰西瓜等生冷食物，就会让寒湿之气入侵我们的身体。
体内的湿气越来越重，会让我们感到头晕脑胀，四肢乏力，没有胃口，影响正常的工作和学习。尤其是抵抗力差的中老年人，受到的影响比年轻人更加明显。所以进入夏季后，祛湿是很重要的，把湿气都及时排出去，我们就能拥有一个健康的身体。
湿气怎么排？还是靠吃。很多食物都有祛湿的作用，做成汤水，不仅能补充身体流失的水分，还能提供营养，又祛除了湿气，可以说是一举三得。
下面和大家分享3道“祛湿汤”，经常喝一碗，清热、解暑、祛湿，身体舒舒服服的，顺利度过这个夏天。
夏季适合中老年人喝的3种祛湿食物
一、土茯苓白鲫鱼汤
土茯苓具有除湿，解毒，通利关节的作用，最适合炖汤。鲫鱼营养丰富，富含蛋白质、不饱和脂肪酸，易于消化吸收，有健脾利湿、和中开胃的作用，经常食用可补充营养，增强抗病能力。
准备鲫鱼2条、土茯苓1碗、茅根1把、猪肉1块、生姜1块、食盐、白胡椒粉。
