准备适量干银耳，加凉水浸泡几个小时，至少两个小时以上为好，完全泡发后有利于煮出胶质，粘稠的银耳汤喝起来更舒服，也营养高。
当银耳泡好后，取出去掉根部，再清洗干净，撕成小块放进锅内，加入几颗红枣、几颗冰糖、适量水，大火煮开，再调小火熬煮。
等煮出胶质后，红薯去皮洗净切块，放进银耳汤内，继续小火焖煮一会儿。
红薯完全熟偷后就可以盛出来食用了，这道红薯银耳汤营养丰富，记得常做着吃，又促进消化又美容养颜。
二、燕麦片
燕麦片中膳食纤维非常丰富，常吃燕麦片可促进肠道蠕动，解决便秘的困扰，平常运动量少的朋友一定要记得多吃。
分享食谱：紫薯燕麦饼
