虽然躺平好，但也不要放弃运动，天天躺平
如果是注意到了正确躺平的姿势还好，若只是简单的躺平，就会引发腰椎疼痛。身体一直不活动，血液循环变慢，严重会导致高血压，尤其是高血脂、高血压患者和中老年人。严重会导致血栓，引发脑梗、心梗等。像是身体四肢、脊柱上面的肌肉也会因为很少运动发生萎缩，影响以后身体的活动。
教你1个护腰动作，给腰做个按摩
——臀桥
就是让身体平躺之后，再把臀部抬起来，让身体呈现出一个拱桥的动作。不仅可以锻炼到身体臀部、腰部、腿部的肌肉，还可以锻炼身体核心力量，保护腰椎。
可以选择一个平坦的地方，手臂自然放在两边，作为是身体的抬起来的自支点。头部微收，下巴收紧，让脊椎尽量保持竖直的状态。
准备动作做好之后，慢慢的的收紧腹部，夹紧臀部之后从臀部、腰腹、肩胛骨一次抬起来，同时呼气，最后就只剩下肩膀、头、脚是与地面接触的。依然是保持腹部和臀部的用力，一个动作持续15秒左右，注意腰椎不要变弯。之后慢慢的将身体放下，伴这吸气的动作，一天联系5—10次。
综上所述，日常生活，一个好腰是非常重要的，腰酸背痛的时候尽量躺着，减少腰椎的负担，让腰椎喘喘气。
