本文转自：广东卫视健康有道
午睡，就像是一天中的一个小小「加油站」，有助于缓解疲劳、恢复经力，提高下午的工作和学习效率。
但有的时候，明明睡了很久，醒来后仍然感到疲惫和乏力，经神不易集中，整个下午在恍恍惚惚中度过。
2020年欧洲心脏病学会（ESC）年会上公布的一项来自广州医科大学研究团队的荟萃分析，评估午睡与全因死亡风险、心血管疾病风险之间的关系。
午睡超1小时，全因死亡风险增30%
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与不午睡的人相比，午睡超过60分钟的人，全因死亡风险增加了30%，心血管疾病风险增加了34%。
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午睡<60分钟，则不增加患心血管疾病的风险。
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午睡时间<30~45分钟，可能会改善夜间睡眠不足者的心脏健康。
美国高血压学会第31届科学年会上公布的一项研究显示，白天睡觉（包括午睡）时间太长，患高血压的风险会增加13%~19%。
德国的研究也得出了类似的结论：每周至少睡5次且时长超过1小时的人，患冠心病的风险将增加一倍之多。
睡午觉真的是身体的「刚需」，而且还有非常多的好处。
