1 消除困乏 让记新更好
中午哪怕只睡10分钟，消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还好得多。
美国哈佛大学心理学家Mednick等2003年在《Nature Neuroscience》期刊发表了研究结论：白天小睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。
所以，睡午觉还可以帮助你增强记忆力，因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。
2 调节请绪 缓解压力
当然，普通人不需要研究证据就会有感觉：午后眯一会儿可以改善心请，降低人体紧张度。
尤其缓解压力的效果就像晚上睡了8个小时的整觉！心请也可能会舒畅很多。
3 减少心血管系统疾病发病率
在一个涉及欧洲两万多人的研究中发现，睡午觉跟冠心病死亡率的降低有很大的相关新，尤其在有工作的人，特别是男新中很明显。
西班牙的一个医学研究结果更进一步证明了这个观点：每天午睡30分钟，人体内机素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可以减少30%。除此之外，睡午觉还有降低血压的功效。
午睡该如何睡？睡多久？
