久坐就意味着我们日常活动量较少，在这种请况下，不仅会影响到总体热量的消耗而变胖，还会导致腹部脂肪的堆积，一方面是因为久坐会使得腰腹部以及臀腿部的血流量降低，从而导致这两个部位脂肪分解困难，另一方面是因为久坐会使得的肠胃蠕动减缓，从而引发便秘的问题，而便秘又是导致腹部脂肪堆积的又一因素。
第二：如何减掉腹部脂肪
当我们了解到腹部脂肪堆积的原因之时，就可以通过针对新的调整来减掉腹部脂肪，具体如下：
1.减脂
我们知道，不管要减掉哪一个部位的脂肪都要从全身出发来考虑，所以想要减掉腹部脂肪首先要做的就是让自己瘦下来，此时建议的方法就是饮食+运动，也就是通过饮食来限制日常热量的摄入，通过运动来增加活动消耗，从而让热量缺口的出现成为可能。
那么，怎么才能知道热量摄入是否处在小于消耗的状态呢？最为简单的方法就是定期测量自己的体重，当体重的总体变化趋势是在下降之时，就意味着你的方法有效果，此时坚持你的行为就可以，当然，从可持续的角度来看，热量缺口不要过大，在300-500大卡左右即可。
不过，此时还要注意的一点是，腹部脂肪相对顽固难减，当你发现你的体重与四肢都有了变化之时，腹部的变化很可能不是很明显，此时需要怎么做呢？其实你只需要给身体更多的时间就可以，随着体脂率的下降，腹部脂肪当然会减少，只不过，它减少的速度要比其它部位慢而已。
2.重视运动强度
