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对于没有时间运动的朋友来讲,如何才能保持较高的减脂效率呢
更新时间:2023-01-22

如果说有效的减脂方法是什么的话,答案就是饮食+运动,控制饮食是为了限制日常总体热量摄入,而坚持运动则是为了增加日常热量消耗,两者相结合可以让热量缺口更容易实现,且保持相对稳定,从而实现减脂的目的。

也就是说,减脂的核心要素是热量缺口,也就是让日常热量摄入<消耗,从这个角度来看,只要热量缺口存在,其实现方法并不重要,也就是你的方法可以只控制饮食、也可以只依靠运动,当然更可以两者都有,这对于不想运动的朋友来讲,绝对是一个好消息,因为相比之下,单纯地控制饮食看起来更容易,少吃就可以了不是吗?

不过,答案并没有如此简单,因为只是依靠饮食来减脂的话,其效率不会高,并且很快就会进入平台期,所以,在减脂过程中,都会建议大家把运动也重视起来,不过,对于真的不喜欢运动的朋友而言,或者是对于没有时间运动的朋友来讲,如何才能保持较高的减脂效率呢?接下来就说一说相关的话题。

第一:为什么单纯依靠饮食减脂效率不会高呢?

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