但是，问题来了，运动了就意味着全天消耗保持稳定吗？答案是不一定，因为我们要考虑的并不只是运动，而是要考虑整个活动代谢，因为只要有活动代谢得到提高的请况下，全天热量消耗才有可能保持稳定。然而，对于相当一部分朋友来讲，即使是在坚持运动，整个活动代谢依然没有提高，因为他们会忽视非常重要的一点，就是非运动消耗，而运动又是导致非运动消耗变少的一个重要因素。
其原因在于两点：一是在运动之后会出现补偿心理，这种补偿心理会让我们以相对舒适的方式度过非运动时间，此时一些简单的日常活动就会被剥夺，比如走路少了、比如把家务活交给了工具，等。二是在运动之后身体会感觉到疲劳，当我们体力不足之时，日常活动量也会在无形当中减少。
也就是说，运动所产生的消耗只是活动代谢的一部分，如果只重视运动而忽视了日常活动的话，整体的活动代谢很可能因此而下降，因为日常活动所产生的消耗要比运动还要多。
小结简单地说，当我们控制饮食之时，身体会以降低消耗的方式来对抗我们的努力，而当我们运动之时，也很有可能让日常活动量减少，从而导致整体的活动代谢下降，从而使得全天的消耗得不到保证，在这种请况下，即使我们在积极地实施“少吃多动”的行为，热量缺口也很有可能不会出现，这也正是我们少吃多动却瘦不下来的原因所在。
4.少吃多动以外的因素
