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天然“降糖菜”找到了!吃它血糖下降、还清肠,9成伦却丢掉亏大,蒸着吃最(5)
更新时间:2022-05-08

大厨窍门:扁豆含有皂苷必须焯水,生吃或者夹生会引起食物中毒。

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挂粉:胡萝卜丝中加入少许盐,抓匀。芹菜叶也是一样,加盐腌制后挤干水分;取一只大碗,放入1:1的玉米粉和面粉拌匀,分别倒入胡萝卜丝、芹菜叶、扁豆丝中抓匀。

大厨窍门:加盐的目的一是让蔬菜入底味,二是杀出里面的水分好挂粉。

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蒸制:蒸锅做水,平铺一层屉布,依次将抖散的胡萝卜丝、扁豆丝、芹菜叶,上汽后蒸制5分钟即可。

大厨窍门:蒸制时zui好选择屉布,偷气新好,可让食材均匀成熟。

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万能素菜蘸汁:取一只小碗,加入香菜末、蒜末、小葱末、少许机粉、盐、香油、生抽、白糖、醋,拌匀即可。

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