本文转自：焦作日报

胸大肌松解

首先身体俯卧于瑜伽垫上，泡沫轴纵向放在身体胸部的一侧正下方，以右侧为例，双手撑在泡沫轴正上方固定泡沫轴，身体俯卧向下贴紧地面，左侧手支撑地面，右侧胸部放在泡沫轴正上方，重心向下压，身体左右滚动泡沫轴。

菱形肌松解

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