在减脂过程中，我们会慢慢发现，想要变瘦且身材变得更好，需要做的就是真正意义上的减脂，也就是在减掉脂肪的过程中尽可能地减少肌肉的流失，但是，在具体的实施过程中，有些朋友会把减脂等同于减脂，他们会简单地认为只要体重下降就可以，所以在方法的选择上就会出现偏差，从而让自己在减掉脂肪的同时还减掉了一部分肌肉，不过相对胖而言，只要变瘦就是一件让人高兴的事不是吗？
并不是，因为如果你不能坚持自己的减肥行为，体重就会反弹，不仅如此，在反弹之时增加的体重除了水分以外，几乎全部就是脂肪，所以这一来二去，体重没有什么变化，但身体成分却发生了改变，因为他们在经历了一个变瘦再变瘦的过程中，流失了一部分肌肉，而同等质量的脂肪与肌肉在体积上却有着很大的差异。
所以，在减脂过程中，尽可能地减少肌肉的流失非常重要，那么，肌肉是如何流失的呢？在减脂期间，怎么做才能降低肌肉流失的风险呢？
第一：肌肉流失的原因
对于不健身的朋友（特别是女士）来讲，并不会太在意自己的肌肉有多少，但是，当开始了减脂行为之时，随着经验的积累，其想法就会慢慢地发生改变，会开始给予肌肉一定的关注度，因为保持一定的肌肉量会让身材看起来更好、身体也会更健康。
那么，当我们想办法留住自己的肌肉之时，则首先要了解肌肉流失的原因，这样才能对症下要，所以，导致肌肉流失的原因有什么呢？
1.缺乏运动
