导语：现如今正是一个爱美的时代，很多女新朋友为了更有魅力，纷纷加入到了减肥瘦身的队伍当中，为了拥有完美M人的好身材，很多女新朋友可谓是付出了诸多的心血和努力。
很多人都认为只要少吃高糖高油高盐食物，就可以帮助自己早日瘦身成功，其他的食物都能够正常吃。其实这样的想法完全就是大错特错，只有避开高碳水化合类的食物，保持低碳饮食才可以有效减肥，比如要避开米饭、馒头等主食。
很多人在日常生活里认为减肥期间只要不吃米饭和馒头就可以了，其实在我们的生活当中，大家常吃的6种主食，热量也是很高的，堪比“喝油”。
在这6种主食面前，米饭和馒头都需要靠边，或许很多人每天都在吃，不知道你爱吃吗？
米饭馒头热量分别是多少？
【米饭】
每100克的米饭，其中的热量大约是330大卡，属于是热量比较高的一款食物。大米里的脂肪含量很低，而碳水化合物含量能够高达80%。
大米煮饭是经过吸水膨胀，每100克米饭大约含有115卡的热量，而大米当中的B族维生素以及碳水化合物等物质可以补充能量，促进新陈代谢效率，有助于恢复体力。
但是也要注意一点，大米的营养并非是很全面的，我们大家不能够单一吃大米，一定要懂得均衡营养，适当的多吃面食、粗粮、蔬菜、肉类等食物，这样才能够保障身体是健康状态。
【馒头】
