馒头里含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及纤维素多种微量元素，相比而言，米饭的营养价值比馒头的营养价值要更高，但是米饭要比馒头所含有的热量更高一些。
正常请况下，每100克的普通白面馒头，其中的热量大概是233大卡；紫米馒头的热量是188大卡；杂粮馒头的热量是123大卡；抹茶馒头的热量大概是256大卡；芝麻馒头的热量大概是283大卡。
从以上这些数值当中我们就能够看出杂粮馒头以及紫米馒头当中的热量，相较于其他馒头而言要稍微低一些，所以在我们大家的日常生活里，大家在选择主食上可以适当的多选择这两款。
“长肉飞快”的6种主食，米饭馒头没上榜，很多人天天在吃
肉夹馍
肉夹馍是陕西的特SE小吃，但是在现如今的生活当中，几乎每条小吃街上都能够见到肉夹馍的身影。
在香脆的小饼当中搭配猪肉和一些配料，最后再添加一定的汤汁，别提有多美味了，想起来就会流口水。
虽然肉夹馍特别美味，但是经常吃也会容易带来发胖问题，每100克的肉夹馍热量大概是229千卡，热量很高，不太适合减肥者去吃。
汤圆
汤圆属于是传统节日必备的一种食物，在我们的日常生活当中也深受人们的喜爱与欢迎。
从超市当中购买一袋冷冻汤圆，起床之后煮一煮就可以是一顿美味的早餐了，不仅方便还美味。
别看汤圆小小的一个，但是汤圆的热量可是很高的，一个汤圆就能够达到62大卡，而吃一小碗汤圆，大概就能够达到650大卡了。
相当于是摄入了200克米饭，所以如果想要减肥的话，平时也要少吃汤圆，一次新最多吃三个。
饺子
人们在日常生活里总是常说“好吃不如饺子”，许多人平时特别爱吃饺子，只要一有空就会选择包饺子，特别是对于北方人而言。
但是饺子的热量确实很高的，因为饺子皮需要使用高筋面粉来制作，而高筋面粉是由经制小麦加工而成的，其热量本身就比普通小麦粉要更高。
