从古至今一直流传着这样一个俗语，饭后百步走，能活九十九。中老年人上了年纪后，身体整体素质都处于下降的趋势。腿脚没有年轻人利落走路就是最好的锻炼方法，适当的运动可以让自己的手脚得到很好的舒展，同时也可以呼吸到新鲜空气。
通过科学研究表明，饭后散步对于身体来讲确实有一定的好处，但是需要长期的坚持，而且根据个人体质不同。对于有一些人来说通过散步锻炼身体效果却不是很好。建议上了岁数的中老年人日常可以坚持做下面5件事，做起来非常简单，而且比散步的效果更好。
1、保证充足的睡眠
