这才是最、最、最重要的方法！那就是把日常身体需要的钙给补足，我们每天大概能从食物中摄入钙量在400mg左右，这个数字都还是有兼顾的请况下，要么则可能更低，从下图我们可以看出，18~49岁区间的成年人尚存在400~500mg的钙缺口，50岁以上的老年人则会去到600~700mg。
所以补钙真的非常重要，不仅能大大减少小腿抽筋的概率，还能增强骨质强度，一举多得。
三、最便捷的选择——维K钙
如何选择最合适的钙剂很关键，相比于简单的牛乃制品或普通钙片，呐兔这不仅含有合适量的钙，还有促进钙吸收的维生素D3、高效引流的维生素K2，机活骨钙的形成。
1、单纯高钙量不妙！
单纯把钙含量堆高，非常容易引发血管的钙化，每粒的钙量是在欧盟标准内250mg的含量，因为日常饮食中摄入的钙，和维生素D3和维生素K2，都能更好地将血液中和血管壁中多余的钙，来进行引导，呐兔增加骨密度和维持骨强度，还保持了血钙平衡，更加地可控和放心的。
2、品质从何而来？
