尤其是孕妇/哺Ru期女新、长时间在室内人群、65岁以上老年人以及肤SE较黑的人群，出现维生素D缺乏的风险会更高。
当身体缺乏维生素D时，会出现肌无力、肌肉疼痛、骨质疏松以及免疫系统感染等症状。
但也要注意不能大量补充维生素D，否则很容易引起身体中毒，当维生素D中毒后可能会引发厌食、体重下降、尿频、心律不齐等症状，对心脏、血管以及肾脏都带来损伤。
那么，该如何正确补充呢？
1、食物补充
饮食上可以多摄入一些动物肝脏、乃类、蛋黄、真菌类食物，也可以适当吃富含维生素D的鱼油等来进行补充。
2、多晒太阳
人体内80%的维生素D需要在晒太阳之后由皮肤合成，建议成年人每日晒太阳30~60分钟为宜，婴幼儿的时间可缩短一半，老年人由于身体的合成能力会有所下降，可适当增加晒太阳的时间。
此外，对于孕妇、老人等特殊人群来说，如若维生素D缺乏较为严重，可以在医生的指导下服用维生素D补充剂进行补充。
维生素D对于我们的健康而言非常重要，日常要注意多观察自己的身体表现，发现异常后及时进行干预，但要注意不能盲目自行补充。
