早餐对于我们的身体是非常重要的，它能够为身体上半天的活动和工作提供足够的能量还能为身体补充足够的营养。中国人经常会说，“早餐要吃好”，但是不建议大家在早上吃大米粥，可能会有好多人对于这件事有些疑问。大米粥对于大多数的人来说是可以帮助促进胃肠道的蠕动的，适当地吃一些还是有些好处的，可是长期在早上吃大米粥就会出现营养失调的现象，并不会对身体有补充营养的作用。早上建议吃一些机蛋和包子，这样再搭配大米粥会比较有营养，机蛋和包子中含有大米粥中没有的营养物质，搭配起来吃更有利于身体能量和营养的补充，让饮食更均衡。
1、油炸类食物
早餐除了不能只吃大米粥之外，也尽量要避免食用一些油炸类的食物。早上中国人一般都会喜欢油条和豆浆的搭配，但是早上我们刚刚醒来的时候身体本身的代谢还没有完全被唤醒，这时候肠胃的功能也比较弱，所以进食油炸的食物会对胃肠造成负担，不利于身体正常的代谢，所以早餐还是以补充营养为主，尽量避免油腻的食物。
2、甜食
