所以，为了避免这种请况，我们都会提到提升基础代谢的重要新，因为这样可以降低我们中年变胖的风险，或者说提升基础代谢更有助于我们控制体重。当然，提升基础代谢的方法除了要保持良好的生活作息习惯以外，最为关键的一点就是提高肌肉量。
当然，提高基础代谢是一个相对较长的过程，此时如果我们已经步入中年，想要降低变胖的风险，则需要我们做出相应的改变，要么就是稍微控制一下饮食，要么就是增加日常运动量，或者是两者都有，为的就是抵消基础代谢下降减少的那部分消耗。
第二：除了基础代谢以外，哪些因素是导致中年变胖的原因呢？
从上述内容当中我们可以得到这样的信息，就是如果我们保持着与年轻之时同样的饮食与运动习惯，基础代谢的降低就是中年发福的主要原因，但是事实上，导致中年变胖的原因还有很多，而这些原因或许才是最为主要的。比如：
1.饮食习惯的改变
虽然说基础代谢下降会使得我们中年变胖的风险提高，但是只要我们稍微控制一下饮食，就可以通过降低日常热量摄入的方式抵消基础代谢下降而减少的那部分消耗，但是事实上，我们却没有这么做，而是吃得更多更好了，饮食习惯或者是饮食结构的改变是导致中年发福变胖的一个重要原因。
2.运动量的减少
