疫请期间，“宅”家的同时也不要忘记锻炼，保持健康体魄，增强免疫力！东方卫视这里有份线上健身课等你查收。
近日
苏炳添、唐佳丽等多位体育明星
通过社交平台开启直播
在线为大家带来冠军健身课
一起来运动吧
苏炳添线上体育课开课
苏炳添向大家
介绍了一套家庭版健身方法
包括自重深蹲、单腿曲髋
臀桥、“z”型跑等动作
不需要器材
在空地就可以进行锻炼
深蹲
单腿站立平衡
臀桥
居家运动小技巧
唐佳丽在线教学
中国女足队员唐佳丽
也通过直播
为网友们带来健身小课堂
助大家在家也能轻松锻炼
头部运动
牵拉运动
平板支撑
温馨提示
1. 居家健身要有一个相对开阔、安全的环境；
2. 健身器械应当配备保护措施；
3. 健身前要了解自身身体状况，做好热身活动；
4. 训练负荷要适当，量力而行，不盲目跟从；
5. 健身过程中注意科学补水；
6. 健身完成后记得做拉伸运动。
文章来源：公众号“浦东发布”
