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高血压的标准不再是140/90?新指南发布后引争议(3)
更新时间:2023-02-08

上文提到,高血压引起心衰、冠心病、脑卒中等严重并发症,对于患者来说,想要远离并发症,这三类食物建议少吃。

1、腌菜、蜜饯等高盐食物

高盐食物会升高体内钠离子水平,影响渗偷压并增加血容量。与此同时,高盐食物还会缩小血管腔,加速血管的老化,导致血压升高。高血压患者日常饮食,与其说控盐,不如说是控钠,因此,钠含量高的机经、味经、腌菜、蜜饯等都要少吃。

2、饮料、点心等高糖食物

高糖食物会促进钠离子进入细胞内,从而导致体内钠离子超标,不仅会导致高血压,还会对血管造成不可逆的伤害。另外,高糖食物会提高胰岛素水平,容易机发交感神经,导致心跳加快和血压升高。

3、油炸、脑花等高脂食物

高脂食物会导致体内胆固醇、血脂水平升高,容易沉积在血管壁,造成动脉血管硬化,影响正常血流,导致血压异常,甚至出现斑块TUO落引起心梗、脑梗。

除了遵照医嘱服用降压要外,高血压患者还要养成良好的饮食习惯,小九给大家总结了几点建议:

1)低盐饮食

日常尤其要注意控制盐的摄入量,建议每日6g内,同时少吃腌制类食物。

2)营养均衡

应以蔬菜、全谷物为主,同时增加蛋白质、钙、镁、钾的摄入,适量摄入水果,做到营养均衡和全面。

3)少吃高脂食物

像动物内脏、红烧肉等高脂食物,高血压患者应谨慎食用,不能过量。

此外,高血压患者还应坚持运动,每周3~5次半小时以上的运动,保证充足睡眠,不要熬夜。

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